Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 december 2021
|
54,5 kg
Indtil videre tabt: 6 kg.
Stadig tilbage: 7,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 december 2021:
|
914 kcal
|
Fedt: 25,16g | Prot.: 30,04g | Kulhyd.: 147,70g.
Morgenmad: 御品 苦茶油, 葡萄王 益菌王, 茄子, 全聯 青江菜, 統一生機 蔓越莓乾, 全聯 輕食吐司. Frokost: 芥蘭, 萬家香 大吟釀醬油, 煮熟的菠菜（新鮮）, Costco 西洋芹, 秀珍菇, 牛頭牌 甜玉米粒, 滷蛋, zespri 綠奇異果, 台糖 大豆沙拉油, 石二鍋 白飯, 鹽. Aftensmad: 葡萄王 益菌王. mere..
|
|
1433 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Ride Motorcykel - 18 minutter, Hvile - 15 timer og 12 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|