|
15.00 bieżnia 40min. 9km/h HR<180ud. (ważenie po obiedzie)
|
96,1 kg
Indtil videre tabt: 28,9 kg.
Stadig tilbage: 4,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 13 december 2021:
|
2500 kcal
|
Fedt: 81,16g | Prot.: 158,44g | Kulhyd.: 276,06g.
Morgenmad: Herbatniki Maślane, Nixe Sardynki w Sosie Pomidorowym, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Frokost: Cukier, Herbata bez Cukru. Aftensmad: SFD WPC 80 Pure, Tymbark Sok Pomarańczowy 100%, Bonitki Herbatniki Maślane, Kebab. Snacks/Andet: Cukier, Jabłko, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. mere..
|
|
3251 kcal
|
Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 43 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Hvile - 7 timer og 17 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 4,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|