Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 december 2021
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64,3 kg
Indtil videre tabt: 11,7 kg.
Stadig tilbage: 0,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 december 2021:
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1589 kcal
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Fedt: 65,48g | Prot.: 132,17g | Kulhyd.: 124,25g.
Morgenmad: Davaca Queijo Minas Padrão Light, Dr. Peanut Pasta de Amendoim Brigadeiro, Ovo Mexido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Frokost: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Macarrão Alho e Óleo, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Tomates, Cenouras, Chuchu Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Aftensmad: Tirolez Creme de Ricota Light, Davaca Queijo Minas Padrão Light, Marilan Magic Toast Light, Ovo Frito. Snacks/Andet: La Serenisima Leite em Pó Desnatado Instantâneo , Banana-da-Terra Madura Fervida, Banana Prata, Fullife Nutrition Iso Whey For Women. mere..
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2039 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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