Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 december 2021
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65,2 kg
Indtil videre tabt: 3,6 kg.
Stadig tilbage: 6,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 december 2021:
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1341 kcal
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Fedt: 43,54g | Prot.: 84,26g | Kulhyd.: 158,21g.
Morgenmad: Dia Coco Rallado, Dia Ricotta Magra, Dia Queso de Crema Light, Dos Hermanos Galletas de Arroz Integral Dulces. Frokost: Sturla Mix de Semillas Chia, Sesamo y Girasol, Atún en Agua (Enlatado), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Aftensmad: Melincué Queso por Salut Light, Clara de Huevo, Verduras Salteadas, Huevo, Queso Azul o Roquefort. Snacks/Andet: Nutella Nutella, Budin de banana, Budin de banana. mere..
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1781 kcal
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Motion:
3k + saltos y piques - 2 timer, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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