|
9.00 bieżnia 40min. 9km/h.
|
95,5 kg
Indtil videre tabt: 29,5 kg.
Stadig tilbage: 3,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 17 december 2021:
|
2492 kcal
|
Fedt: 86,61g | Prot.: 201,02g | Kulhyd.: 215,43g.
Morgenmad: SFD WPC 80 Pure, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Śmietanka do Kawy UHT 12%, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier, Pomidory. Frokost: Cukier, Herbata bez Cukru. Aftensmad: Roleski Ketchup Łagodny, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g), Biedronka Pieczarki, Cebule. Snacks/Andet: Kebab. mere..
|
|
3241 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 1 time, Køre - 6 timer, Løb (Jogge) - 8 km/t - 43 minutter, Hvile - 8 timer og 17 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 4,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|