|
متوسط الوزن 66.62 الأسبوع رقم 30
الكالوري 2100
|
66,3 kg
Indtil videre tabt: 11,7 kg.
Stadig tilbage: 3,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 18 december 2021:
|
2199 kcal
|
Fedt: 58,38g | Prot.: 171,85g | Kulhyd.: 225,80g.
Morgenmad: ساديا صدور دجاج طريه (قبل الطبخ), ابو كاس رز. Frokost: laperva أيزو بروتين, كويكر حبوب الشوفان الكامله, السعودية حليب كامل الدسم. Aftensmad: المراعي زبدة, زبادي طازج خالي الدسم, بيضة (كاملة). Snacks/Andet: لونا حليب مركز كامل الدسم , السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), ستيفيانا محلي, المراعي لايت جبن, امريكانا برجر دجاج صحي, يومي Toast Bread White. mere..
|
Taber 1,1 kg om Ugen
|
 Kommentarer
انا وزني 66وتوي بديت احسب السعرات الحرارية اللي استخدمها... كم شهر وانزل الي وزن60??
18 dec 21 af medlem: alaa07
|
في مواقع تحسب كم جسمك يحتاج سعرات حرارية لي أنقاص الوزن أو رفعه + ليست دقيقة لأن مافي أحد يعرف كيف يومك أنت بالذات من ناحية الحركة أو نوعية الأكل نفسه الي تأكله
18 dec 21 af medlem: A6vx
|
أكتب في قوقل حساب السعرات الحرارية تظهر لك مواقع أختار أي واحد
18 dec 21 af medlem: A6vx
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|