Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 december 2021
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67 kg
Indtil videre tabt: 33,3 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 december 2021:
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1229 kcal
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Fedt: 35,59g | Prot.: 81,84g | Kulhyd.: 152,58g.
Frokost: Coca-Cola Coca-Cola, Suco de Laranja Natural, Aurora Linguiça Toscana, Maminha, Farofa, Copacol Filé de Peito de Frango, Repolho Verde, Cenouras, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Aftensmad: Coca-Cola Coca-Cola, Ovo Cozido, Arroz Branco (Cozido), Farofa, Feijão Carioca Cozido, Cenouras, Repolho Verde, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado). Snacks/Andet: Maçã, Mamão Formosa, Banana Prata, Ipanema Creme de Ricota, Pullman Pão 100% Integral 12 Grãos, Piracanjuba Leite Desnatado, Sementes de Linhaça, Mexerica. mere..
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1982 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 6 minutter, Google Fit - 22 timer og 54 minutter. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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