Ребята, всем привет! Нужен очень ваш совет. у меня есть задача похудеть за полгода на 30 кг, с веса 105 до 70. Как лучше всего добиться желаемого результата и поможет ли подсчет калорий и дефицит их? очень прошу вашей помощи и советов.
|
Kommentarer
Здравствуйте!
Подсчёт поможет, но и под себя нужно подстраивать питание+спорт+ИГ можно попробовать.
Люди и на низкоуглеводке сидят, на кето, а кому-то,наоборот,лучше кушать больше овощей/фруктов, отказ от сладкого,от молочки или же вовсе веганство/вегетарианство.
Я на себе пробовала и испытывала разные способы питания, чтобы понять.Считаю, что нет единой формулы для всех, многие вещи индивидуальны.
Пробуйте, узнавайте себя, удачи вам 💪🏻
21 dec 21 af medlem: Valeriya Adylbekova
|
Валерия, большое спасибо вам! Будем стараться:)
21 dec 21 af medlem: adeliyalucky99999
|
Мой муж за полгода похудел на 24 кг только на подсчёте калорий, со 133. Но он четко с весами в руках каждый день, даже в гостях) у меня такой силы воли нет)
21 dec 21 af medlem: l_n18
|
Ваш муж большой молодец! Будем тоже стараться держать себя в руках
21 dec 21 af medlem: adeliyalucky99999
|
21 dec 21 af medlem: l_n18
|
Здравствуйте! Да правильно люди пишут ,много способов...для каждого получается своё..все мы разные..Для начала лучше вскрыть все карты..Более наглядно это можно сделать по ссылке https://health-diet.ru/loseWeight/step1 как похудеть.. там поставите данные -увидите степень ожирения..и рекомендации что ..в каком количестве есть.. про базовый обмен и т.д. Может пригодится...Это классика подсчет и дефицит ..я для себя выбрал "здоровое кето " по Бергу..так что вариантов масса.Очень важно желание - быть здоровым ..ибо лишний вес это уже заболевание.Успехов.
21 dec 21 af medlem: vld7
|
Vld7, спасибо за информацию, обязательно учтем:)
21 dec 21 af medlem: adeliyalucky99999
|
Конечно, поможет подсчёт. Главное, сильно не снижайте калорийность, чтобы не было срывов, и добавьте любую активность посильную
21 dec 21 af medlem: zophik20
|
легкий деффецит,питьевой режим, нормальный сон, а из активности пока не похудели только шаги, не бег не спорт а то капец вашим суставам.
21 dec 21 af medlem: светулек-svetulek
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
adeliyalucky99999's Vægt Historie
|