Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 december 2021
|
58,3 kg
Indtil videre tabt: 5,9 kg.
Stadig tilbage: 5,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 22 december 2021:
|
1423 kcal
|
Fedt: 40,07g | Prot.: 78,14g | Kulhyd.: 189,10g.
Morgenmad: Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kaldu Ayam, Granola Addict Regular Rolled Oat. Frokost: Sambal Matah, Labu Siam, Tahu, Ikan Kembung, Nasi Putih. Aftensmad: Tahu Goreng, Ikan Kembung, Nasi Putih. Snacks/Andet: Keripik Singkong, Kellogg's Coco Pops, Cimol, Nanas, Dimsum, Sirsak, Brownies, Nanas, Dimsum. mere..
|
|
1794 kcal
|
Motion:
Træning - 15 minutter, Aerobic - 40 minutter, Sjipning - 4 minutter, Hvile - 15 timer og 1 minut, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|