Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 september 2014
|
56,4 kg
Indtil videre tabt: 0,4 kg.
Stadig tilbage: 1,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 18 september 2014:
|
1769 kcal
|
Fedt: 26,23g | Prot.: 136,26g | Kulhyd.: 275,52g.
Morgenmad: Владхлеб Хлеб Ржаной С Отрубями, Мёд, Русская Каша Овсяные Хлопья, Bio National Клетчатка с Черникой, Кофе с Молоком. Frokost: Шоколадные Вафли, Alpen Gold Бисквитное Печенье Вишня, Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные, Морковь, Куриные Грудки, Брокколи. Aftensmad: Кофе с Молоком, Высоко Высоко Творог Мягкий Легкий. Snacks/Andet: Творог (Полностью Обезжиренный), Кофе с Молоком, Банан, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные. mere..
|
|
2203 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 2 timer og 45 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 20 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 20 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Hvile - 3 timer og 35 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|