|
Доброе утро!) как быстро летит время! будто вчера отжималась от брусьев, а прошла уже неделя!! сегодня грудь, трицепс.. нужно не повторить прошлой ошибки и отключить плечи :)
|
61 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 18 september 2014:
|
2574 kcal
|
Fedt: 67,48g | Prot.: 205,21g | Kulhyd.: 296,22g.
Morgenmad: Хлебодар Хлеб Солодовый, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Вареное Яйцо, Яичный Белок, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Frokost: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Картофель Отварной, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Кальмар, Сыр Эдам, Каша Кукурузная, Макароны Отварные. Aftensmad: Льняное Масло, Творог (Обезжиренный), Молочные Продукты Кефир 1%. Snacks/Andet: Виноград, Помидорка Томатная Паста, Чернослив, Курага, Арахис, Банан, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кленовый Сироп, Арахисовое Масло. mere..
|
|
2546 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Strækning (Yoga) - 30 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 40 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 40 minutter, Stå - 3 timer, Vægtløftning (Moderat) - 50 minutter, Sidde - 9 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 40 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 30 minutter. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Доброе!!! Отопление дали? Меня сын "отапливает" обогревателем ((( он мерзлявка. Поэтому,когда у нас совпадают выходные,стараюсь куда-нибудь уехать. Вот и вчера так нагулялась,до сих пор ноги гудят ))) Сегодня пока думаю-терпеть его "грелку" или уехать? Как можно мёрзнуть при +20?!
18 sep 14 af medlem: Оптима Нуна
|
Гы) А у Москве +10 (сутра меньше). Греемся котами)
18 sep 14 af medlem: Rackushun
|
Оптима, у нас дали, но ещё не самое горячее, заснула в толстовке, лосинах, носках, проснулась раздетой :)
18 sep 14 af medlem: irinabuka
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
irinabuka's Vægt Historie
|