Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 december 2021
|
61,3 kg
Indtil videre tabt: 3,7 kg.
Stadig tilbage: 16,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 22 december 2021:
|
1513 kcal
|
Fedt: 32,51g | Prot.: 68,76g | Kulhyd.: 234,64g.
Morgenmad: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Aftensmad: Sawi Putih, Telur Dadar, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Snacks/Andet: Pisang Raja Direbus Matang, Nutrijell Kelapa Muda. mere..
|
|
1997 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Rive Blade - 20 minutter, Vaske Tøj - 40 minutter, Husarbejde - 2 timer, Hvile - 12 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,3 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
hilyatul janah's Vægt Historie
|