|
Cheat Day. Liat angka minus berasa lagi surplus, padahal tdee 1800-an, semoga besok pagi timbangan ga naik yaa
Vis Kost Kalender, 25 december 2021:
|
1722 kcal
|
Fedt: 77,70g | Prot.: 97,47g | Kulhyd.: 157,47g.
Frokost: Terung Dimasak, Daun Singkong, Uleg Sambal Pedas, Santan, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Aftensmad: Nasi Putih, Richeese Pasta Keju, Richeese Fire Chicken. Snacks/Andet: Takoyaki, Oishi Caramel Popcorn, Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Rebus, Ayam Kecap, Shirataki Mie Kering Shirataki, Wall's Feast Vanilla. mere..
|
|
 Kommentarer
sama mba aku juga tde sbnernya 1780 tp d fatsecret gak bisa ngatur angka kalori sesuai tde, jdinya kalo lg cheatday minus trs hahahah
25 dec 21 af medlem: buriburishin
|
mau tanya ini klo minus itu baik apa ga ya? karna aku masih belum mengerti
25 dec 21 af medlem: Alvi Almufidah
|
@alvi , km harus hitung BMR dan TDE dlu kak, kalu sudah tau BMR dan TDE dan ternyata kalori per hari nya tdk sesuai dgn yg tercantum di fatsecret kalaupun minus asal tdk di bawah BMR dan tdk di atas TDE ( kalo lg defisit kalori) itu gpp kak
25 dec 21 af medlem: buriburishin
|
@malasaria iyaa mba, karna setting nya kan defkal klo di FS ini, jd klo cheat day biasa aku pake kalori maintenance ato mepet2 sama tdee,ya minus deh jadinya hehe krna kebiasaan defkal kan, ngeliat minus agak gimana gitu,emang minset ku masi perlu di ubah biar ga terlalu khawatir liat angka minus itu hehe
25 dec 21 af medlem: nhyrini
|
@alvi klo di jurnal aku ini angka minus nya ga masalah sebenernya mba krna 1400 itu kan kalori defkal aku, sedangkan tdee ku itu 1830, jd sebenarnya aku masi defkal tipis tp ngeliat angka minus itu jd berasa surplus 😆 utk tau BMR n TDEE mba bisa cek di google kalkulator tdee
25 dec 21 af medlem: nhyrini
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|