|
Incredibilmente in discesa.
Ora sono quasi alla fine della settimana 2 del nuovo regime alimentare.
Continuo così fino alla settimana 4: a quel punto valuterò come proseguire e se fare qualche piccola modifica.
-
Ieri WO spalle.
|
72 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: 100%.
|
Vis Kost Kalender, 19 september 2014:
|
2275 kcal
|
Fedt: 52,96g | Prot.: 158,10g | Kulhyd.: 293,41g.
Frokost: Carne Macinata (95% Magra / 5% di Grassi), Patate (Polpa, Salate, Bollite), Pane Bianco. Aftensmad: Baked Potato (Peel Not Eaten), De Cecco Mezze Penne Rigate, Olio Extra Vergine di Oliva, Carne di Pollo (Tostato, Arrosto, Cotto). Snacks/Andet: Banana, Pesca, Myprotein Impact Whey Protein. mere..
|
|
2126 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 59 minutter, Hvile - 15 timer og 1 minut, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 4,2 kg om Ugen
|