Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 december 2021
|
55 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 11 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 december 2021:
|
1363 kcal
|
Fedt: 42,46g | Prot.: 76,21g | Kulhyd.: 164,52g.
Frokost: Lucchetti Spaghetti, Matarazzo Ravioles de Ricotta , Budín, Filete de Ternera. Aftensmad: Hamburguesa con Queso . Snacks/Andet: Café con Leche, 214 Fiambre Cocido, Huevo Revuelto, Pan Blanco, Manzana. mere..
|
|
1954 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 56 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 20 minutter, HIIT - 10 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 9 minutter, Badning - 25 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Matthew !'s Vægt Historie
|