|
Herkese selam
Biliyorsunuz ki 90 günlük serüvene çıkmıştım bugün 64. Gün ve sonlandırıyorum.
Yarın yeni yılın ilk günü 120 günlük serüvene başlayacağım ve her hafta düzenli bilgilendirme yapacağım Hedefim 4 ay (120 günde) sonunda
65-70 arasında olmak
Güncel kilom 85.0
Bu arada 90 günlük serüvende bitiş noktam bugün
Başlangıç 28 Ekim = 92.5
Bitiş 31 Aralık = 85.0
Hepinizin desteğini bekliyorum
Musmutluu yıllarr
|
84,9 kg
Indtil videre tabt: 13 kg.
Stadig tilbage: 19,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 31 december 2021:
|
1254 kcal
|
Fedt: 76,43g | Prot.: 60,72g | Kulhyd.: 89,19g.
Morgenmad: Çay (Demlenmiş), Havuç, Haşlanmış Yumurta, Ceviz, Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Domatesler. Frokost: Sütlü Kahve, Tarçın, Elma, Ayva. Aftensmad: Kuru Fasulye, Yumurtalı Ispanak, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Snacks/Andet: Yeşil Çay. mere..
|
stabil vægt
|