TiaraKr's Dagbog, 02 jan 22

serius 34? 

63 itu kak.. bukan 34..  

dari 64kg turun smpe 34kg ? beneran gk tuh😏 

spill dietnya 

@nurjanah.. udah tak jawab lho kak.. itu 63 bukan 34.. itu timbangan body fat atau apa gitu aku lupa namanya.. please emotnya nggak ngenakin 

Maaf ya kak soalnya aku kaget kok bisa turun sedrastis itu 🙏 

Kakaknya naikin BB ya ? 

Itu dia nurunin.. bisa dipencet di jurnalnya dia (pas namanya) dia dari 68ankg target 50an 

mau tanya dong.target kalori 1700 untuk penurunan berat badan itu bener gak si? ko kaya kurang yakin yaa 

spill merk timbangannya sis 

hihi ijin bantu jawab ya buat @nurjanah, itu Bb nya yg 63. kalo yg tengah itu bodyfat nya, yg kanan masa ototnya. cmiiw✌️ 

@syakila... Hitung dulu kak BMR dan TDEE di google "kalkulator blr", makan diatas bmr dibawah tdee kalo mau nurunin bb... 

semangat 

Timbangan apa kk? 

Tips BMR yg seharu nya itu brp ya kak 

Umur saya 18 tahun bb sya 58,75 Mau turun jadi 50kg kak Tips nya dong hehe udh mulay olahraga workout hampir 2minggu kak 

@indah.. cek di google kak "kalkulator bmr" 

@itenwy exactly lean mass,not muscle mass:D berat badan keseluruhan tanpa lemak 

waw 

@maliknahar... okey thkyou koreksinya... lupa aku wkwk😊😇😅