|
12.00 siłownia (na czczo)
|
94,2 kg
Indtil videre tabt: 30,8 kg.
Stadig tilbage: 2,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 03 januar 2022:
|
2495 kcal
|
Fedt: 75,13g | Prot.: 220,29g | Kulhyd.: 221,85g.
Morgenmad: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jajko na Miękko, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. Frokost: Milka Czekolada, Ciasto Bananowe. Aftensmad: Łowicz Sos Boloński, Mięso z Piersi Kurczak, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g). Snacks/Andet: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Jabłko. mere..
|
|
3538 kcal
|
Motion:
Køre - 1 time, Kontorarbejde - 7 timer, Madlavning - 45 minutter, Shopping - 1 time, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 17 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 4 timer og 58 minutter. mere..
|
Tager 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|