|
11.00 bieg w terenie 8km 6'16"
|
94 kg
Indtil videre tabt: 31 kg.
Stadig tilbage: 2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 04 januar 2022:
|
2485 kcal
|
Fedt: 86,65g | Prot.: 192,32g | Kulhyd.: 228,54g.
Morgenmad: Pasztet Pieczony, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jajko na Miękko, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier, Bonitki Herbatniki Maślane. Frokost: Ciasto Bananowe, Jabłko. Aftensmad: Winiary Barszcz Czerwony Instant, Knorr Gulasz, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g), Biedronka Pieczarki, Cebule. Snacks/Andet: Oskroba Makowiec, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. mere..
|
|
3596 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 6 timer, Løb (Jogge) - 8 km/t - 59 minutter, Rengøring - 1 time, Madlavning - 45 minutter, Køre - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer og 16 minutter. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
 Kommentarer
rekord, średniej prędkości...
05 jan 22 af medlem: pool80
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|