Öncelikle Allah aşkına 500 kaloriyle değil bazal metabolizmanıza göre beslenin ağirsağlamdan hesaplayabilirsiniz. sonrasinda if yapmayı deneyebilirsiniz mesela 16/8 bence ideal tabi siz yaşam şartlarınıza göre de ayarlayabilirsiniz. Bunlara ek olarak yürüyüş yapabilirsiniz veya daha önce hiç spor yapmadıysanız youtubeden başlangıç şeklinde hareketler yapabilirsiniz. Tekrar söylüyorum bazal metabolizmanızdan aşağıya düşmeyin lütfen .
04 jan 22 af medlem: bbyz12
|
Cidden hani beslenmeye çalışıyorum ama midem bulanıyor yiyemiyorum artık o raddeye geldim.Diyetisyenim de shake al fln dedi mantıklı gelmedi sizlere danışmak istedim.
04 jan 22 af medlem: Acil20kilo
|
Lavman yapmamanızı öneriyorum öncelikle 😅
04 jan 22 af medlem: unconfined
|
04 jan 22 af medlem: Acil20kilo
|
Bence shake falan cok gereksiz önce senin bu yiyememe psikolojisinden kurtulman lazım. Azar azar yemek yemeni artır ve haret etmeye başla hareket ettiginde kilo almadığını gördükçe zaten yeme isteğin artacaktır👌
04 jan 22 af medlem: bbyz12
|
Evet öyle yapmaya çalışıcam düşünceleriniz için çok teşekkür ederiim :)
04 jan 22 af medlem: Acil20kilo
|
Rica ederim ben sadece tecrübelerimden yola çıktım ama araştırmanızı ve her şeyi en doğru şekilde öğrenmenizi isterim iyi günler ✋🌻
04 jan 22 af medlem: bbyz12
|
04 jan 22 af medlem: unconfined
|
işte bu yüzden bbyz12 takibe alındı 🥰
04 jan 22 af medlem: elif1727
|