Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 januar 2022
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90,4 kg
Indtil videre tabt: 8,6 kg.
Stadig tilbage: 2,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 januar 2022:
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2943 kcal
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Fedt: 73,76g | Prot.: 235,10g | Kulhyd.: 335,08g.
Morgenmad: A Vaca que ri Queijo Azul (Light), Myprotein Manteiga de Amendoim, Maçã, Pão de Trigo Integral, Ovo Cozido, Zumub 100% Whey Concentrate Chocolate , Continente Equilibrio Mythos. Frokost: Bife de Peru Grelhado, Arroz Integral (Médio, Cozido), Repolho Verde Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Cenouras Cozidas. Aftensmad: Grelos, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Continente Massa Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Andet: Zumub 100% Whey Concentrate Chocolate , Continente Equilibrio Mythos, Zumub 100% Whey Concentrate Chocolate, Prozis Creatina, Myprotein Aveia Instantânea, Myprotein BCAA, Tangerinas, Banana, Pão de Trigo Integral. mere..
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Taber 1,6 kg om Ugen
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danielCastro12's Vægt Historie
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