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Nachdem cheatday hat sich das Gewicht wieder eingependelt, cheatday gibt's nichtmehr aber ich mach jetzt Mittwoch abend Samstag Abend und Sonntag Nachmittag jeweils 2000 kcal chetmeals, ansonsten immer gesund, ein tag vor dem gym gibt's denn ein cheatday. bis jetzt geht's mir gut, heute Abend würde ich mal ein Update machen, wie es jetzt aussieht, morgen ist ein Monat vorbei, da darf ich die Kompression abnehmen :) happy bergfest zusammen:)
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80 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 januar 2022:
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3854 kcal
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Fedt: 65,17g | Prot.: 229,98g | Kulhyd.: 562,12g.
Morgenmad: Magerquark. Frokost: Culinea Tortelloni Käse-Sahne. Aftensmad: Gut & Günstig Corn Flakes, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Belbake Weichweizengrieß, Döner Kebab. Snacks/Andet: Milbona Skyr Himbeere, Leibniz Butterkeks 30% Weniger Zucker, Kölln Haferflocken, Banane. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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