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*UMFRAGE* Wie sieht das bei euch aus? Welchen Kurs fahrt ihr und die Menge. Gemeint ist, geht ihr sofort Erhalt? Wenn ja Wieviel kcal ? Geht ihr auf ein Defizit? Wenn ja wieviel? Geht ihr auf ein Überschuss? Wenn ja wieviel ? Ich fang mal an, Aktuell Defizit von 500, bei einem Verbrauch von 4500.
Vis Kost Kalender, 12 januar 2022:
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3854 kcal
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Fedt: 65,17g | Prot.: 229,98g | Kulhyd.: 562,12g.
Morgenmad: Magerquark. Frokost: Culinea Tortelloni Käse-Sahne. Aftensmad: Gut & Günstig Corn Flakes, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Belbake Weichweizengrieß, Döner Kebab. Snacks/Andet: Milbona Skyr Himbeere, Leibniz Butterkeks 30% Weniger Zucker, Kölln Haferflocken, Banane. mere..
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