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Vis Kost Kalender, 14 januar 2022:
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1007 kcal
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Fedt: 50,64g | Prot.: 71,93g | Kulhyd.: 66,56g.
Morgenmad: Ovo, Vida Boa Semente de Abóbora Torrada. Frokost: Grão-de-Bico Cozido, Bary Vinagre Balsamico, Vida Boa Semente de Girassol Tostada sem Sal, Alface, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Rúcula, Tomates Cereja, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Aftensmad: Jasmine Gergelim Branco Natural, Carne Moída Refogada, Ovo, Da Terrinha Tapioca. Snacks/Andet: Oba Castanha de Caju , Tangerinas. mere..
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Crepioca: bati com garfo 1 ovo, 1 colher de sopa de chia, 30gr de goma de tapioca, assei na frigideira antiaderente sem gordura nenhuma.
Recheio: Refoguei na manteiga (1colher se café), cebola, tomate e coentro acrescentei 1 lata de atum dá uma boa refogada até ficar mais sequinha. Usei só metade do recheio e guardei a outra metade pra outro dia.
16 jan 22 af medlem: Ro.Lessa
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