Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 januar 2022
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46,2 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 januar 2022:
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668 kcal
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Fedt: 10,78g | Prot.: 39,37g | Kulhyd.: 111,70g.
Morgenmad: Mamão Formosa, Maçã, Banana Prata. Frokost: Limão, Antarctica Água Tônica Zero, Pepino (com Casca), Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Abóbora Cabotia, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Goiaba, Queijo Branco, Qualitá Abacaxi em Cubos. mere..
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1530 kcal
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Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 20 minutter, Cardio - 1 time, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 29,4 kg om Ugen
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