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Darf ich vorstellen? Der neue Marcus OLMai 2019,ORanfang 2020, ULoktober 2021, URAktuell von heute. Chefarzt visite war sehr gut, ich darf morgen wieder ins gym, 100 km werde ich nicht machen, hat der arzt verboten, dann lieber 10 kg muskelmasse aufbauen.
Vis Kost Kalender, 26 januar 2022:
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2367 kcal
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Fedt: 47,76g | Prot.: 109,64g | Kulhyd.: 381,91g.
Morgenmad: My Muesli Chocolate Coconut, Magerquark. Frokost: Kartoffelpuffer, Kartoffelpuffer. Aftensmad: Freshona Champignons III. Wahl, Geschnitten, Tante Fanny Blech-Pizzateig, Dr. Oetker Puddingpulver Pur Vanille, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Gut & Günstig Corn Flakes. mere..
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 Kommentarer
Hat der Arzt gesagt und ich mach das jetzt auch 3-4 Wochen in den Aufbau gegen, 1000 im Überschuss essen,3 Stunden gehen am we 4-6 und fertig. Es war ne nette Idee mit den 100 km, aber im Endeffekt sollte ich mich erstmal um mich kümmern, es ist schon Wahnsinn was ich für weiten gegangen bin die letzte und dad ich jetzt meine Ausdauer erhöht habe, aber heute habe ich gemerkt ich bin nur unterwegs gewesen 58 km wieder und nicht einmal in diesem Jahr ausgeschlafen. Ich nehme jetzt die 10 Kilo zu egal wie lange es dauert,ich freue mich auf das gymmorgen und das sollte ich genießen. Nach den 10 kilo definiere ich auf 85 kg und fertig ist der lachs und halten
26 jan 22 af medlem: ChefMarcusMacchiato
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Starke Leistung !!!!Hut ab!!!!Hat sich die Bauchhaut ohne Op alleine so zurück gebildet ?
26 jan 22 af medlem: groovemel
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krass... 💜 lichen Glückwunsch zu deinem neuen ICH 🎉
27 jan 22 af medlem: dornfelder09
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Wahnsinn! Du bist nicht wieder zu erkennen, wenn man dich mit deinem ersten Foto vergleicht. Glückwunsch 🎈🎉🍾! Ich bin begeistert, wie du das geschafft hast!
27 jan 22 af medlem: yamp12345
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Tip top... Kann man nur den 👒 ziehen...
27 jan 22 af medlem: Hoperocknroll
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27 jan 22 af medlem: Dreilaendereck
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27 jan 22 af medlem: Bettinchen80
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27 jan 22 af medlem: domi79er
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27 jan 22 af medlem: nöhöhöhö
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wow super, ein toller Erfolg 💪
27 jan 22 af medlem: Dickieleinchenchen
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Dankeschön der Arzt hat das auch mit den muskelaufbau genehmigt und hat gesagt das ist ein super Ergebnis. Die OP ist alles gut verlaufen, mit der Zeit bildet sich alles zurück, warum da Pflaster drauf sind, ist nur weil er den schorf abgemacht hat und sonntag kommen die wieder ab + Kompression geht auch ab. Oktober 2022 geht's zur letzten OP, da geht's um die Beine und dann bin ich durch. Aber erstmal genieße ich den Monat Februar mit Aufbau und ja gestern hatte 77 als Start Gewicht, mal sehen. Einige neue Produkte hab ich auch, omega 3, eiweiß pulver 2 kg Menü fitness choclate haselnuss, so ein Kohlenhydraten Ding und vitamine, bcaas. Hab erstmal 170 Euro dafür am we gelassen, der Rest wird sich zeigen. Ich wünsche euch einen schönen start in die woche.
27 jan 22 af medlem: ChefMarcusMacchiato
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So ein toller Erfolg. Wahnsinnige Leistung. Super 👍
27 jan 22 af medlem: Diana 1977
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Klasse, ein unbeschreiblich wahnsinnige Leistung, du kannst mehr als Stolz auf dich sein!
27 jan 22 af medlem: Mad2018
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