diego.diego's Dagbog, 31 jan 22

Pós treino com uma crepioca com presunto, queijo, orégano e pimenta preta de leve.

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1136 kcal

Fedt: 37,89g | Prot.: 43,89g | Kulhyd.: 160,22g.   Morgenmad: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. Frokost: Repolho, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Doce, Tio João Arroz Integral Cozido. Aftensmad: Tirolez Ricota, Panco Bolo de Chocolate com Liquor de Cacau, Boa Mão Crepioca de Queijo. Snacks/Andet: Panco Biscoito Sabor Morango, Oreo Oreo (3), Frimesa Iogurte de Morango, Vigor Requeijão Cremoso Light, Rose Pão Pão Integral Multigrãos, Tirol Queijo Mussarela (18g), Banana Nanica. mere..

2734 kcal

Motion: Løbebånd - 20 minutter, Mountainbike - 10 minutter, Bodybuilding - 40 minutter, Hvile - 14 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..