Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 oktober 2014
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79,7 kg
Indtil videre tabt: 18,1 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 oktober 2014:
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2659 kcal
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Fedt: 99,11g | Prot.: 73,48g | Kulhyd.: 286,29g.
Morgenmad: Snickers Mini Snickers, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Master Crumble Premium-Musli Früchte Muesli With Fruit And Seed, Äpfel, Haferflocken, Banane. Frokost: Freshona Sonnenmais, Gutfried Geflügelfleischwurst, Kirschtomaten, Sargona Italienisches Tomatenmark, Linessa Gourmet Katenschinken, Grüne Paprika, Gelbe Paprika, Rote Paprika, Weißer Reis (Langkorn), Olivenöl, Zwiebeln. Aftensmad: Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Linessa Streichzwerge Light Leberwurst Fein mit Schnittlauch, Lieken Urkorn Vollkornsaftiges, Lidl Light Salami, Lidl Crefee Paprika Chili, Crefée Bärlauch. Snacks/Andet: Trader Joe's Nuss-Variation, Sekt, Ritter Sport Alpenmilch. mere..
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3034 kcal
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Motion:
Sidde - 4 timer, Husarbejde - 1 time, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 35 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 5 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 20 minutter, Køre - 1 time, Kontorarbejde - 9 timer. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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