ChefMarcusMacchiato's Dagbog, 07 feb 22

250 gr nudeln 250 gr bolo u milch An denjenigen der fragte bzgl makros masseaufbau, manchmal mach ich auch kein heck meck draus, ich werde zum abend hin 4400 verbrennen, hab jetzt 3700 gegessen + shake ich gönn mir später noch cornflakes 82gr fett ca heute

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4201 kcal

Fedt: 80,80g | Prot.: 203,29g | Kulhyd.: 647,74g.   Morgenmad: Blaubeeren, Banane, Gut & Günstig Haferflocken. Frokost: Maggi Bauerntopf mit Hackfleisch. Aftensmad: Gut & Günstig Corn Flakes, Bolognese, Riesa Hartweizen Nudeln, Oryza Milchreis. Snacks/Andet: Chiquita Banane, Den Gamle Fabrik Blaubeermarmelade, American Style Erdnuss Creme Creamy, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Milbona Butterkäse Sahnig-Mild , Gekochtes Ei, Grafschafter Vollkorn Toast, Magerquark. mere..