подходит к концу 5 неделя! едим, треним, спим! первое фото с июля и второе - сейчас (август был отдыхом, сентябрь переходным, октябрь - время работы). вроде чо-то меняется :D надо продолжать! кстати, на первом фото талия меньше в объеме, чем на втором на 3 см :)
Vis Kost Kalender, 24 oktober 2014:
|
2340 kcal
|
Fedt: 65,91g | Prot.: 182,08g | Kulhyd.: 253,76g.
Morgenmad: Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Куриные Оладьи, Сыктывкархлеб Хлеб "Финская Лепешка" Зерновая, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Сыр Гауда, Вареное Яйцо. Frokost: Простоквашино Сметана 15%, Запеченная или Жареная Треска, Скумбрия Холодного Копчения, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Гречневая Крупа, Макароны Отварные. Aftensmad: Творог (Обезжиренный), Молочные Продукты Кефир 1%, Льняное Масло. Snacks/Andet: Зефир, Арахисовое Масло, Кунжутное Масло (Тахини). mere..
|
|
2201 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 10 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Stå - 3 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 1 time og 20 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Sidde - 9 timer og 50 minutter. mere..
|
|
1 til 20 af 25
Kommentarer
Синяки от пилона? Вижу квадры залило и пресс вырос.Кажется, вырос трицепс, но могу ошибаться. А плечи ты всегда так держишь?
24 okt 14 af medlem: Bikini stav
|
Руки и широчайшие прорисовались. Живот тоже. Молодца)
24 okt 14 af medlem: Coupe de Grace
|
И про талию, я конечно понимаю, что она не всем нужна, но если качать пресс, то она будет расти, и если вдруг ты перестанешь соблюдать диету, то получится брюхо.
24 okt 14 af medlem: Bikini stav
|
Bikini Stav, вот фиг знает, не помню, хорошо ли раскрыла на первом фото.. пресс не делаю вообще. а 3 см в талии это от залитости, а не от пресса. и он не вырос, а просто тень легла по другому.
24 okt 14 af medlem: irinabuka
|
Bikini stav, и не знаю, как можно совместить "перестанешь соблюдать диету" и меня :) у меня нет вообще никакого желания есть какие-либо потусторонние продукты уже давно, и вряд ли появится.
24 okt 14 af medlem: irinabuka
|
Да? мне прям кажется верхние кубы прям такие ничего =) Хотя может дыхание и пр... Тебе виднее. А цели какие сейчас? Ты вроде уже похудела, фигурку сделала красивую. Кстати, очень милые женские пропорции, почти ровно. (ну спереди, конечно =)
24 okt 14 af medlem: Bikini stav
|
Bikini Stav, набирать буду долго долго. если с таким жирком дойду до весны-лета, то и на год набор продлю и далее.. больше, больше, больше) хочу быть здоровенной бейбой :D
24 okt 14 af medlem: irinabuka
|
Bikini Stav, а про верхние кубы - это просто жирок с водой на них равномерно нарастает и создает иллюзию :)
24 okt 14 af medlem: irinabuka
|
Какой у тебя правильный жирок, отдрессировала =)))))))))
24 okt 14 af medlem: Bikini stav
|
А выглядит нынешняя талия тоньше)
24 okt 14 af medlem: Sasha_Semenko
|
24 okt 14 af medlem: Rudolf31
|
Sasha_Semenko, я именно на это и намекала :) пропорции, все такое :D очень надеюсь, что дальше все пойдет также обезжирено :)
24 okt 14 af medlem: irinabuka
|
Крутая! Так держать!) точно, это контраст со спиной и бёдрами. Тоже пресс не качать, что ли. Он и так есть. В общем, ждём новых фоток!
24 okt 14 af medlem: Sasha_Semenko
|
Sasha_Semenko, да, сейчас еще месяц пролетит. ох как я тоже жду :)
24 okt 14 af medlem: irinabuka
|
пропорции чудесные)) квадры очень нравятся новые)) с новоквадрием! :D
24 okt 14 af medlem: Looopyowl
|
Вообще, на такой тоненькой фигурке столько мяса нарастить это колоссальный труд) успехов в доращивании)))
24 okt 14 af medlem: Sasha_Semenko
|
25 okt 14 af medlem: zozo71
|
Да, большая молодец!
Непрошеный совет: снять нагрузку на внутренне бедро (приводящие мышцы), снять нагрузку на двуглавую плечевую (если высушишься и с данным объемом будешь отлично выглядеть) и что-то не нравится в плечевом поясе.. как-то плечи слишком "покато выглядят" можно сделать несколько округлее, если сместить нагрузку на средний пучок дельтовидной. А потом все засушить и в фитнес-бикини за победой.
ЗЫ С прямой мышцой живота на самом деле несказанно повезло, при сушке будет неплохой рельеф.
25 okt 14 af medlem: ozmund
|
наф мне сушка, у меня в планах набор на года 2 :D наф мне бикини :D а приводящие я и не делаю, там у меня ножной жир скапливается. бицепс отдельно тоже не делаю. если честно, очень сложно выслушивать советы, когда не видишь результат работы советчика, извини :) просто все что вы говорите, довольно очевидно и понятно и так :) но все равно спасибо :3
26 okt 14 af medlem: irinabuka
|
Наф, так наф)
Позвольте уточнить, а зачем вам масса-набор (на пилоне не сложней управляться будет)? Просто интересно, можете не отвечать если секрет. Про приводящие я позже понял, что оно скорее от пилона. И искренне рад, что мною вышесказанное, для Вас очевидные вещи.
26 okt 14 af medlem: ozmund
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
irinabuka's Vægt Historie
|