|
merhabalar.
tecrübesi olanlar fikir verebilirse çok makbule geçer.
pazartesi, Çarşamba ve cuma günleri saat 20.30-22.30 arası antrenmana gidiyorum. 16/8 ile if yapmayı düşünüyorum ama burada çözüm bulamadım. spor sonrası kas kaybetmemek için beslenmek gerekiyorken bir yandan da uyku öncesi bir şeyler yemek doğru değil deniliyor. nasıl bir saat düzenlemesi yapabilirim? şimdiden çok teşekkür ederim.
Vis Kost Kalender, 14 februar 2022:
|
2368 kcal
|
Fedt: 125,76g | Prot.: 116,08g | Kulhyd.: 181,23g.
Frokost: Özsüt Çikolata Krokan Pasta, Sütaş Ayran, Adana Kebap. Snacks/Andet: Eti Burçak Yulaflı , Ülker Çikolatalı Gofret. mere..
|
|
2681 kcal
|
Motion:
Kickboxing - 1 time og 15 minutter, Hvile - 15 timer og 45 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
Hiç merak etmeyin yatmadan önce bişeyler yerseniz hbiiey olmaz sadece uykunuzda birtakım halsizlikler olabilir, bunedenle antrenman sonrası hafif protein yiyin çokta yüklenmeyin şişlik yapmasın
16 mar 22 af medlem: Sava06
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
suatmutlu83's Vægt Historie
|