|
teman-teman, sharing dong.
aku kan masukin itungan kalori ya, aku rasa makanku masih sama kaya biasanya. tapi kalo itungan kalori kok gak sampe batas ya? apa aku salah masukin berat makanannya ya? atau jenisnya?
dari kemarin bertanya-tanya, masa makan segitu kadang gak sampe 500kalori sekali makan. aku salah nggak sih?
tapi emang kemarin seminggu mulai defkal, udah turun sih sekitar 1,5kg.
Vis Kost Kalender, 16 februar 2022:
|
1202 kcal
|
Fedt: 46,07g | Prot.: 70,15g | Kulhyd.: 133,76g.
Morgenmad: Champ Sosis Ayam. Frokost: Oyong, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Tempe Goreng, Telur Dadar, Nasi Liwet. Aftensmad: Tempe Goreng, Terong Balado, Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih. Snacks/Andet: Gula Pasir, Nescafe Classic, Melon. mere..
|
|
1932 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 8 minutter, Hvile - 15 timer og 52 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
Emang udah pake timbangan dapur belum sisst ? Kalo di kira2 doang takutnya malah kelebihan / malah kurang.
Kalo jenis makanan yg di input gk ada cari aja yg hampir mirip contoh sambal kacang klo gak ada yaudah input "pecel" aja, kalo bener2 gk ada search di google, terus nanti bisa di kira2 udah pas sama BMR kami belum, melebihi TDEE kamu atau gak.
16 feb 22 af medlem: Wazi.DR
|
Aku itungannya pake mangkok/sendok gitu, bukan gram. Mungkin itu yang bikin kurang tepat kali ya. Tapi akus elalu kasi lebihan, buat spare kali beda ukuran mangkok/sendoknya gitu.
Kalo utk bmr tdee insyaallah bener karena udah diitung pake kalkulator tdee bmr gitu.
Oke, mungkin pake gram lebih akurat kali ya.
Terima kasih masukannya.
16 feb 22 af medlem: tiwi21
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|