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Ich brauche unbedingt eine essens Idee für den Nachmittag von euch. Ich esse aktuell so 4000-4500 und ich esse sonst immer 4 Baguettes von grafschafter 75 gr mit erdnussbutter, Marmelade schinken käse. Ich hätte mal Lust auf was neues, hab nur keine Idee 900 kcal habt ihr frei, der Magerquark bleibt und alles andere vom Tag auch lg wäre sehr lieb von euch und wichtig ich hab nur 50 gr Fett, das heißt es müssten noch 30 gr Fett her und das ist das Problem mit den Baguettes da komm ich immer nur auf 65 oder so, das ist im Aufbau zu wenig, ansonsten Bau ich auf aber nicht da unten. schönen tag euch fliegt net weg
Vis Kost Kalender, 17 februar 2022:
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4100 kcal
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Fedt: 70,41g | Prot.: 200,00g | Kulhyd.: 654,22g.
Morgenmad: Banane, Gut & Günstig Haferflocken. Frokost: Mischgemüse, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Sea Gold Alaska-Seelachs. Aftensmad: Combino Röhrchen Nudeln, Lidl High Protein Eis Salted Caramel, Bolognese, Oryza Milchreis, Kellogg's Unicorn Froot Loops. Snacks/Andet: Grafschafter Vollkorn Toast, Maribel Erdbeer Konfitüre Extra, Milbona Butterkäse Sahnig-Mild, American Style Erdnuss Creme Creamy, Magerquark. mere..
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