Катя -начинающий лифтер)))
|
61,7 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 oktober 2014:
|
2287 kcal
|
Fedt: 52,57g | Prot.: 162,35g | Kulhyd.: 302,49g.
Morgenmad: Копченый Лосось, Рис Вареный, Меридиан Креветки в Рассоле, Биоритм Облепиха ( Сублимированная Сушка), Хлебный Дом Деревенский Хлеб Подовый, Ламбер Сыр Тильзитер, Геркулес Овсяные Хлопья. Frokost: Капитан Вкусов Тунец Натуральный, Кабачки Тушеные, Heinz Фасоль Острая "Сладкий Чили", Рис Вареный. Aftensmad: Тилапия, Искренне Ваш Сметана 10%, Гречка Отварная, Кабачки Тушеные. Snacks/Andet: Мёд, Савушкин Продукт Творог Мягкий, Вдохновение Шоколад Классический, Maestro de Oliva Оливки с Лимоном, Простоквашино Творог 2%, Голицин Шоколад Молочный с Дробленым Орехом на Фруктозе, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Банан. mere..
|
|
2058 kcal
|
Motion:
Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 10 minutter, Motionsmaskine (Langsomt) - 1 time, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Sidde - 1 time, Husarbejde - 1 time, Hvile - 11 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 4,9 kg om Ugen
|
1 til 20 af 22
Kommentarer
ЛифтЁр?))) На лифтах людей катаешь? Или следишь за лифтами?
30 okt 14 af medlem: Coupe de Grace
|
Ага и щечки, животик, бока )
30 okt 14 af medlem: Katariq
|
30 okt 14 af medlem: Coupe de Grace
|
Посмотри как выглядят лифтеры в поиске( пауэрлифтинг)
30 okt 14 af medlem: Katariq
|
На массе многие так выглядят))) норм, Катя, ты классная ;)
30 okt 14 af medlem: Sasha_Semenko
|
Саш, спасибо)) как метаболизм у тебя? Разгоняется?
30 okt 14 af medlem: Katariq
|
Не, Кать, по ходу, ему пофиг)))) не жирею и рада))) о! Напомнила мне про импеданс! Звонить, пока не поздно) результат опубликую)))
30 okt 14 af medlem: Sasha_Semenko
|
ООО это интересно будет)) ждемс, а как что делаешь?
30 okt 14 af medlem: Katariq
|
Неужели сарказм мой намтолько непонятен... непонятно...)))
30 okt 14 af medlem: Coupe de Grace
|
Твой сарказм настолько тонкий, что мне он недоступен
30 okt 14 af medlem: Katariq
|
Катя, ем шесть раз в день, не дожидаясь чувства голода, повысила калорийность по сравнению с той, что была раньше, примерно на 300 в день) и перестала заморачиваться по поводу яблока на ночь)) нужно бы ещё повысить, пожалуй, но чё-то мне не надо столько еды, по ходу. Не хочу просто. короче, хочу -ем, не лезет, не ем) Завтра пойду узнаю свой обмен и состав, жуть как интересно!
30 okt 14 af medlem: Sasha_Semenko
|
О! Чуть не забыла! Один день у меня загрузочный) углеводы сколько влезет) микропериодизация получается
30 okt 14 af medlem: Sasha_Semenko
|
Рефид это) и как ощущения?
30 okt 14 af medlem: Katariq
|
Пока ем, нормально))) на следующий день привес, естественно, зато потом три дня не тянет на угли. Гликоген накапливается. Вообще, всё намного лучше теперь, и по ощущениям, и по питанию в целом, мозг на место встал) самое интересное начнётся, когда придёт время жечь жир. Пока рано об этом думать, но уже подумываю)))
30 okt 14 af medlem: Sasha_Semenko
|
а ты, я смотрю, не поправляешься, Кать? Вышла на свой уровень, по ходу
30 okt 14 af medlem: Sasha_Semenko
|
Только что думал о сушке)) Решил что к этому лету не буду) Похожу колобком с мышцами (надеюсь налипнут к лету:D), а там посмотрим)) http:// s020.radikal.ru/ i701/1410/ bb/e1df6890ac0f.jpg как то так))
30 okt 14 af medlem: Coupe de Grace
|
Неее, я медленно( не очень медленно) но жирею. На безуглеводке про мозг можно забывать) про жечь жир-куда? Куда? Ведь и так 1500-1800, надо будет срезать, а куда? И завтра биомпеданс даст еще тебе и базовый обмен веществ кстати) и как ты планируешь жечь жир? За счёт тренировок? Или профицит и тренировки
30 okt 14 af medlem: Katariq
|
Катя, вот и я пугаюсь! если дефицитом, то придётся на 1300 сидеть... я не вывезу))) за счёт кардио, видимо. или сейчас повышать калорийность понемногу. Потому что сама знаешь, чем больше тренишь, чем больше хочется есть. Я за лето не так много сожгла, как хотелось бы. Весной была пополнее, за счёт жира, ножки заплывшие, животик, щёки, руки бесформенные, спина тоже хомячья)))
30 okt 14 af medlem: Sasha_Semenko
|
Олег, прикол)))) да, у них явно проблемы, хрень какая-то на животах
30 okt 14 af medlem: Sasha_Semenko
|
Ну надеюсь ты знаешь чувака справа...)))
30 okt 14 af medlem: Coupe de Grace
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|