|
Eine beispiel Makroverteilung für eine 80kg Person, was man zum überleben braucht. Natürlich auch kohlenhydrate, aber geht man von dem Aspekt mit dem überleben aus, kann man am wenigsten auf Kohlenhydrate verzichten. Ich dachte ich zeig euch das mal :)
Vis Kost Kalender, 24 februar 2022:
|
4608 kcal
|
Fedt: 83,55g | Prot.: 217,90g | Kulhyd.: 722,17g.
Morgenmad: Banane, Gut & Günstig Haferflocken. Frokost: Marena Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln, Gut Ponholz Schweineschnitzel. Aftensmad: Bolognese, Oryza Milchreis, Combino Röhrchen Nudeln, Kellogg's Fruit Loops, Edeka Cookies & Cream Eis. Snacks/Andet: Gut & Günstig Haferflocken, Birnen, American Style Erdnuss Creme Creamy, Grafschafter Vollkorn Toast, Milbona Butterkäse Sahnig-Mild, Magerquark. mere..
|
|
 Kommentarer
Am ehesten kann man auf Kohlenhydrate verzichten. Es gibt essentielle Aminosäuren. Es gibt essentielle Fettsäuren. Essentielle KH oder Zucker eher nicht. Die kann der Körper üblicherweise substituieren oder selber zusammenbasteln.
24 feb 22 af medlem: seppi422
|
Ich fand es interessant und irgendwo ergibt es ja auch Sinn. Würde ich normal im Alltag essen würde ich das so machen, 160 gr kh, 160 gr Proteine, denn sie dienen nicht nur für den muskelaufbau, sie tun den gesamten Körper gut und 80gr fette. So werde ich auch das machen, wenn ich mein Muskelaufbau Experiment beende.
24 feb 22 af medlem: ChefMarcusMacchiato
|
Am wenigsten verzichten, ich meinte kann man meisten verzichten * Facepalm :D ich mach nur Hausaufgaben und lerne dazu macht mir Spaß sowas herauszufinden
24 feb 22 af medlem: ChefMarcusMacchiato
|
24 feb 22 af medlem: seppi422
|
Kann man sich alles errechnen aus dem Charma, Kohlenhydrate Rest
25 feb 22 af medlem: ChefMarcusMacchiato
|
25 feb 22 af medlem: ChefMarcusMacchiato
|
Eiweißzufuhr ist auch ohne Fitness essentiell wichtig. Nicht nur beim Aufbau. Das sagen auch viele rca Studien, danach würde ich gehen und nicht was ein doc sagt
25 feb 22 af medlem: ChefMarcusMacchiato
|
äh...ja, es sagen alle dass Eiweiß wichtig ist, es sagen aber auch viele, dass zuviel auch nichts ist. Und ich sehe da auch den Widerspruch nicht
25 feb 22 af medlem: Beedraa
|
Glaubst du lieber Studien, wo es Personen getestet haben und ein Fazit draus gemacht haben, wissenschaftlich belegt, oder vielen Leuten?
25 feb 22 af medlem: ChefMarcusMacchiato
|
Studien, aber ich verstehe das Problem nicht. Etwas kann lebensnotwendig sein und dennoch kann zuviel sinnlos oder sogar schädlich sein. Wo ist der Widerspruch?
25 feb 22 af medlem: Beedraa
|
https://doi.org/10.1016/j.cmet.2014.02.006
25 feb 22 af medlem: Beedraa
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
ChefMarcusMacchiato's Vægt Historie
|