ellenbonfimdesouza12's Dagbog, 24 feb 22

Lanche da tarde e pós treino
30g de pão integral fiz na airfryer para ficar igual torradinha + 20g queijo minas frescal ligth + cafezinho puro e 2 bcaa

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958 kcal

Fedt: 21,24g | Prot.: 71,44g | Kulhyd.: 122,27g.   Morgenmad: Ovo, Walmart Queijo Mussarela, Laranja Pêra, Cuscuz (Cozido), Qualy Requeijão Cremoso com Queijos Light. Frokost: Maçãs Fuji, Salada de Folhas, Legumes Cozidos, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro). Aftensmad: Salada de Folhas, Legumes Cozidos, Arroz Branco (Cozido), Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro). Snacks/Andet: Profit BCAA, Quitanda Queijo Minas Frescal Light , Pullman Pão Integral Artesano, Hortifruti Mamão Papaia, Profit Whey. mere..

1256 kcal

Motion: Bodybuilding - 1 time og 30 minutter, Spinning - 25 minutter, Løbebånd - 25 minutter, Apple Health - 21 timer og 40 minutter. mere..