Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 november 2014
|
78,6 kg
Indtil videre tabt: 19,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 05 november 2014:
|
2697 kcal
|
Fedt: 110,75g | Prot.: 92,56g | Kulhyd.: 327,00g.
Morgenmad: Backpulver, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Ei, Dr. Oetker Vanillezucker, Butter, Haselnüsse, Rum, Zimt, Zucker, Heidelbeeren, Master Crumble Multifrucht Müsli, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Äpfel, Haferflocken, Banane. Frokost: Haribo Goldbären Mini, Gelbe Paprika, Salatgurke, Linessa Streichzwerge Schnittlauch, Wasa Mjölk, Crefée Bärlauch, Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Linessa Salami 1A, Grafschafter Sonnenblumen Vollkornbrot. Aftensmad: Zwiebeln, Kania Steak Sauce, Olivenöl, Ja! Tomatenmark, Alnatura Klare Gemüsebrühe, REWE Passierte Tomaten, Aldi Kabanossi, Gelbe Paprika, Rote Paprika, Barilla Penne Rigate. Snacks/Andet: Banane, Ritter Sport Alpenmilch. mere..
|
|
2875 kcal
|
Motion:
Husarbejde - 1 time, Hvile - 2 timer og 10 minutter, Shopping - 10 minutter, Sidde - 3 timer, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 20 minutter, Køre - 20 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|