Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 01 marts 2022
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80,9 kg
Indtil videre tabt: 18 kg.
Stadig tilbage: 0,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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4080 kcal
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Fedt: 154,66g | Prot.: 223,09g | Kulhyd.: 444,77g.
Morgenmad: União Açúcar Refinado, Nespresso Café, Tirolez Queijo tipo Cottage, Ceratti Peito de Frango Defumado, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Xandô Queijo Minas Frescal, Mamão Papaia, Mãe Terra Aveia Flocos Grossos , Banana Prata. Frokost: Smirnoff Ice, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé Mignon Grelhado, Milano Biagio Linguiça de Pernil Fina, Tirolez Queijo Coalho. Aftensmad: Catupiry Requeijão Cremoso, Pizza de Calabresa, Pizza de Atum, Pizza de Queijo, Cebolas, Rúcula. Snacks/Andet: Sodiê Brigadeiro, Growth Supplements Creatina, Sodiê Beijinho , Sodiê Brigadeiro, Uva Itália, Nestlé Prestígio, Mamão Papaia, Mãe Terra Aveia Flocos Grossos . mere..
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2990 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Fodbold - 1 time, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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