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Heute ist ja der erste März. Update, bis ende März gehts noch weiter, ich muss unbedingt lernen das gehen einzustellen, da ich wieder abgenommen habe, aber jetzt ein vergleich von nach der Op und jetzt 6 wochen Training. Rücken und daneben ist von heute
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4599 kcal
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Fedt: 79,66g | Prot.: 275,17g | Kulhyd.: 675,96g.
Morgenmad: Gut & Günstig Haferflocken. Frokost: Obstsalat, Champignons, Aldi Bandnudeln. Aftensmad: Landjunker Putengeschnetzeltes, Kellogg's Fruit Loops, Oryza Milchreis, Freshona Champignons III. Wahl, Geschnitten, Combino Röhrchen Nudeln. Snacks/Andet: Gelatelli Mandel, Milbona Butterkäse Sahnig-Mild, Grafschafter Vollkorn Toast, American Style Erdnuss Creme Creamy, Magerquark. mere..
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 Kommentarer
Dein Training zahlt sich aus✌🏼☺️
02 mar 22 af medlem: Aslı.83
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Wow du bist der Wahnsinn 👏👏 echt klasse👍👍
02 mar 22 af medlem: nini0689
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Danke sehr lieb würde das gehen weg fallen wäre es wahrscheinlich noch besser und ich hab ein neues Motto für mich entdeck ,, du isst was du bist '' .
Ich hab jetzt ein neues Trainingsprogramm und das läuft sehr gut, geronda ein tag defi um die Technik besser zu lernen und ein tag Masse um Progression zu machen.
Zudem geh ich jetzt 1 Woche das gleiche am defi tag 2h und am massetag 1,5 h jedentag 5000 essen und 100 gr Fett und dann mal sehen was die Waage nächsten Mittwoch sagt.
Eins ist gut geworden bin trotz des vielen gehens 50 % vom normalen Pensum runtergegangen, mein essverhalten ist gesünder geworden und ich esse lieber gesund viel.
Schönen tag euch wir hören uns am 15. :)
03 mar 22 af medlem: ChefMarcusMacchiato
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Ein Wunsch werde ich immer haben, hiffen mal vllt irgendwann eine Frau kennen zu lernen aber das kommt vllt irgendwann:) und Fitness macht mir weiterhin Spaß, hab ne Leidenschaft dafür entwickelt.
Alles im allen, läuft es grundsätzlich besser
03 mar 22 af medlem: ChefMarcusMacchiato
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Du wirst deinen Weg gehen🍀🙏🏼So viel Fleiß, Eifer und Disziplin 💪🏼✌🏼Aber heißt es nicht „du bist was du isst“?☺️
03 mar 22 af medlem: Aslı.83
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Der Wunsch wird sich schon erfüllen du bist nett und tust was für dich kannst kochen und backen ....das wird schon 🍀🍀🍀🍀
03 mar 22 af medlem: 'Bakumis•
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Dankeschön ich hoffe auch und genau ja der Spruch 👍
03 mar 22 af medlem: ChefMarcusMacchiato
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