|
4 ayın son günlerinde bir ilki yaşadım. Ortalama 2600 civarı kalori alıyordum. iş yeri yemeğimde patates kizartması ve et döner yanındada çamlıca gazoz vardı. Sağolsun ben patates almasamda arkadaş komple tabağı dönerle birlikte benim tabağa bosalttı. Israfı sevmedigim icin kızartma yemek zorunda kaldım. Gazoz ictim. Ama malum arkadaş zorla bir tane daha attı tabağıma 🙄 yedik doyduk elhamdulillah. Bu hafta kilo vermekten ziyade kilomu korumak hedefim 😂😂😂
|
2702 kcal
|
Fedt: 116,78g | Prot.: 133,00g | Kulhyd.: 288,61g.
Morgenmad: Ülker Çilekli Çokomel , Siyah Zeytin, Kiraz Domates, Tere, Namet Piliç Füme, Haşlanmış Yumurta. Frokost: Sütaş Ayran, Mezzet Patlıcan Ezme, Yoğurt, Et Haşlama, Bulgur Pilavı, Çiğ Köfte, İçli Köfte, Mevsim Salata, Knorr Dövme Buğdaylı ve Nohutlu Yoğurt Çorbası. Aftensmad: Dost Ayran, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü, Pırasa Yemeği, Karalahana Çorbası. Snacks/Andet: Yer Fıstığı, Ülker Kuvertür Bitter Çikolata, İncir Uyutması, Dost Ayran, Namet Piliç Füme, Gün Kurusu, Çerezya Çiğ Fındık, Çerezya Kurutulmuş Turna Yemişi, Fıstık Ezmesi, Muz. mere..
|
|