|
mulai dari awal lagi
|
60 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 12 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
579 kcal
|
Fedt: 23,92g | Prot.: 34,79g | Kulhyd.: 67,19g.
Morgenmad: Cimory Fresh Milk Full Cream, Chia Seed, Quaker Instant Oatmeal, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Bayam, Jeruk. Frokost: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Nasi Putih, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kem Chicks Sayur Toge. Aftensmad: Pepaya. mere..
|
|
1540 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
aisyaharyo's Vægt Historie
|