|
16.00 siłownia i rower. Kolna, Las Wolski 56,31km AVG 20km/h
|
88,4 kg
Indtil videre tabt: 36,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3112 kcal
|
Fedt: 101,43g | Prot.: 245,65g | Kulhyd.: 286,67g.
Morgenmad: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Bułka Pszenna. Frokost: Nimm2 Śmiej Żelki, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Jabłko, Wedel Czekolada Mleczna z Orzechami Laskowymi, Olza Prince Polo Classic XXL, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Cukier. Aftensmad: Kujawski Olej Kujawski 3 Ziarna, Ogórki Konserwowe, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Culinea Fix Chiński, Kupiec Ryż Paraboiled. Snacks/Andet: Chleb Żytni, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym. mere..
|
|
4718 kcal
|
Motion:
Rengøring - 30 minutter, Shopping - 30 minutter, Cykling (Moderat) - 21 km/t - 3 timer, Vægtløftning (Moderat) - 55 minutter, Køre - 1 time, Sove - 10 timer, Hvile - 8 timer og 5 minutter. mere..
|
Taber 14 kg om Ugen
|
 Kommentarer
na siłowni poprawa wyników w trzech głównych ćwiczeniach, a na rowerze ładnie utrzymuję kadencję 90. Max 135obr./min. 😎👌🚴
14 mar 22 af medlem: pool80
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|