fahrezha.D's Dagbog, 16 mar 22

Pagi sempetin bikin bekal makan siang 210 kal biar selamat dari godaan nasi padang. Semoga menjadi kebiasaan sehat. Karbo : kentang Vit mineral serat: buncis bleaching, wortel,kubis, cabe merah, bawang putih Protein dan lemak : dada ayam, saus tiram No garam , No minyak🔥 

Hi kak mau tanya dong, kalo olah raga yg cepet turunin bb itu apa ya? Aku baca komen kk katanya kardio lama nurunin bb? Aku lagi olahraga pake 1 dumbel 3 kg gerakannya ngikuti aplikasi workout at home di play store kalo di aplikasinya kalo aku selesai wo itu katanya kalori yg terbakar 200an kalori dalam waktu 20 menit apa itu cukup ka buat olah raga? Sebelumnya makasih banyak ya 

Halo juga.. Kita belajar dulu apa sih itu kardio dan apa itu olah raga beban. Olahraga kardio ini adalah olah raga yg memacu jantung seperti lari, skipping Sedangkan olahraga beban ini yang membuat otot kita berkontraksi dan berelaksask spt push up, amgkat beban dll. Knp sih olahraga beban lbh OK dr pada kardio, krn dgn olahraga beban ini otot kita akan juga dilatih dan berkembang. Semakin tinggi masa otot maka metabolisme semakin OK. (Karena mesinpembakaran kalori ini ada di otot) dan juga efek pembakaranya akan ttp berlangsung walau kita sdh selesai olahraga.  

Terusin aja Olahragamu itu tp jangan d forsir ya, kasih rest time misal 2 hari latihan, 1 hari break. Dan variasikan gerakanya agar ototnya g beradaptasi. Misal skrg latih lengan, bsk kaki dst. And then ini quotes yg OK sih. "Sebenrnya diet dan latihanmu ini udah benar kok, tpi kamu harus lebih sabar dan kasih waktu buat tubuhmu untuk repair jg" So jgn kendor ya misal ud 2 minggu kok g turun.. lakuin terus sambil evaluasi. Bener ga makanya. Kalori berlebih g Olahraga rutin ga Istirahat cukup ga Heheh 

Wah iya kak makasih banyak loh infonya, jadi makin semangat hehe semoga bisa konsisten 

Hehehe.. semangat semanagat.. yuk pasti bisa .. Yg jelas diet dan latihanmu sedikit banyak pasti berimbas kok pada tubuhmu. Tapi kok g turun2 y, eits siapa tau masa ototmu yg bertambah.. kan malah OK. Jangan kuatir jadi kekar wwkkwkw..krn cewe g punya hormon ke cowok..mau angkat beban pun porsi kekarnya cewek ya sesuai dgn fisiknya