Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 marts 2022
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75,7 kg
Indtil videre tabt: 1,6 kg.
Stadig tilbage: 4,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2846 kcal
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Fedt: 89,33g | Prot.: 173,21g | Kulhyd.: 360,72g.
Morgenmad: Silk Leite de Amêndoas sem Açúcar , Ati Latte Iogurte Natural Integral, Hortifruti Abacate, Ovo, Pura Vida Zero Adoçante Natural, Café Expresso, Canela, Nestlé Aveia em Flocos Finos. Formiddagsmad: Dux Nutrition Pre Workout , International Protein Amino Recovery, Maurten Gel 100, Sal Marinho. Før frokost: Gu Gu Roctane Protein Recovery Drink. Frokost: Hortifruti Batata Doce Cozida , Azeite de Oliva Extra-Virgem, DIA Pescada Branca, Vagem Cozida, Abobrinha Cozida, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Abóbora Cabotia, Suco de Limão, Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Cebola Roxa, da Fazenda Palmito de Pupunha in Natura, Qualitá Palmito Açaí, Rúcula, Beterrabas, Salada Verde Mista, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Eftermiddagsmad: Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Tirolez Queijo tipo Cottage, Silk Leite de Amêndoas sem Açúcares, Giroil Psyllium Fibras, Snella Colagem Si Organic. Aftensmad: Brownie do Luiz Brownie Bela Gil , Suflê de Legumes, Tomates, Camil Arroz Parbolizado, Bionetic Levedura Nutricional, Molho Pesto, Laranjas, Carioca Feijão Cozido, Sítio Boa Esperança Tofu Orgânico Natural, Mostarda Dijon. Snacks/Andet: Puravida RESVERAMAX LONGEVITY BOOSTER, Max Titanium L-Glutamina, Puravida NAC ACETILCISTEÍNA, Pura Vida Clorella, Pura Vida Immune Essential Guard, Vitafor Ômegafor Plus, Pura Vida COLLAGEN FLEX + BEAUTY, Essential Nutrition D-Ribose, Pura Vida Bio Magnésio, Max Titanium Creatina. mere..
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3208 kcal
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Motion:
Løb - 10 km/t - 1 time og 40 minutter, Sove - 8 timer, Køre - 30 minutter, Husarbejde - 30 minutter, Hvile - 13 timer, Trapper (Trappemaskine) - 5 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 15 minutter. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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