Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 november 2014
|
60 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 17 november 2014:
|
1227 kcal
|
Fedt: 24,20g | Prot.: 76,12g | Kulhyd.: 177,16g.
Morgenmad: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Batavo Iogurte Pense Zero (90g), Banana, Whey Protein. Frokost: Feijão Carioca Cozido, Suco de Laranja Natural, Arroz Branco (Cozido), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Mandioca Cozida, Ceifeiro Semente de Chia. mere..
|
|
2273 kcal
|
Motion:
Vandre - 1 time og 10 minutter, Sidde - 2 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 15 minutter, Hvile - 11 timer og 35 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|