Елена_с_Миром's Dagbog, 18 mar 22

y.tonn, вот и я о том же! В первую очередь для здоровья! 

Не просто верю в силу вакуума, а сама увидела результат. В талии -4 см за 2 месяца, реально помог убрать диастаз и нормализовал стул. Уменьшил опущение матки. НО! Важно правильно делать, обязательно правильно выходить из упражнения! Чтобы не навредить себе. Зажать мышцы тазового дна, полный выдох, так, чтобы не было вообще воздуха (даже говорить невозможно!), втянуть живот, закрыть горловую щель. Стоять в вакууме, сколько есть возможности, затем выпускаем живот с маленьким довыдохом и только тогда вдох. Отпускаем мышцы тазового дна. Для того, чтобы увидеть результат, я делала утром натощак 10 минут, перед обедом 5 и вечером 5. Если не получалось, то хотя бы 1 раз не менее 10 минут. Я за вакуум/уддияну. 

Милые девчата 👸 (🔞18+ ), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в VIBER. Пишите на номер 89601783010 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘 

Я познакомилась с вакуумом, когда ходила на групповые тренировки и делала его несколько лет. Что могу сказать, живот действительно становится чуть более плоским, но как только перестаёшь планомерно его делать, все возвращается обратно. А потом я узнала, что вакуум банально приподнимает органы к диафрагме, и с похудением это ничего общего не имеет) узнала это, разочаровалась и забросила) 

Штука классная для внутренних органов, но лично у меня не особо получается - надо натощак, а я обычно с утра пить хочу, вспоминаю уже с кружкой в руке😅 

ОляПрофитроля я такого не слышала🤔, надо ещё поискать информацию. Спасибо 

Аз_Есмь ничего страшного, я тоже с утра пью не много воды, потом через 1-1, 5 часа делаю  

А ещё я однажды прочитала в каком-то физ журнале, что ничего он на самом деле не тренирует, поперечная мышца пресса там не работает, она вообще не задействуется, а только растягивается/восстанавливается. Что это только лишь косметический эффект. Верить этому или нет я не заставляю, но у себя я эффект отмены увидела через неделю после прекращения ежедневного волнения упражнения. А якобы проработанная поперечная мышца ну точно бы не сдулась за неделю) поэтому мои наблюдения такие, что ежедневно делая вакуум, мы постоянно поддерживаем внутренние органы в приподнятом состоянии. За свет чего и достигается эффект уменьшения объёма талии) меня прорвало)))) 

я тоже пью стакан вода и мин через 10-15 занимаюсь 

ОляПрофитроля нормально! Я же для этого всего и спрашиваю ваши мнения)  

надо не просто вакуум делать. а заниматься бодифлексом. там и вакуум и растяжка мышц. объемы медленно, но уходят. в ютубе много видео для начинающих. всё понятно и не напряжно. а главное есть результат.  

irinamilovanova332 ну я не могу через такое короткое время делать, у меня всё там булькает🤣 

Елена_с_Миром. Изучите бодифлекс. Это хорошая вещь. А вообще пусть булькает😂. Я вообще включаю музыку и занимаюсь, чтобы домочадцы не слышали странных для них звуков 🤣 

Елена_с_Миром, а ещё как-будто тебе кишки рукой мешают, фууу ощущение😁😁 зато благодаря вашему посту я вспомнила все это, и мне хочется ещё раз попробовать вакуум и отследить разницу)) 

когда делала вакуум каждое утро после туалета, минуя конечно женские дни, очень хорошо живот подтягивает. другое дело что сейчас забываю про него( 

Я, скорее, "За" вакуум. Делаю больше года, его и наули. Но мне просто нравится. Талия тоньше не стала, хотя я так надеялась 😁 

Я делаю ежедневно. Когда забросила,ощутила расплывчатость. Стала делать снова. 5мин с утра это легко 

irinamilovanova332 У меня домочадцы не только слушают но и смотрят 🧐а муж ещё и снимает с угрозами что выложит в тик ток, говорит что это из меня бес рвётся 😆 

irinamilovanova332 У меня домочадцы не только слушают но и смотрят 🧐а муж ещё и снимает с угрозами что выложит в тик ток, говорит что это из меня бес рвётся 😆 

ОляПрофитроля а мне нравятся эти ощущения, видимо я не очень нормальная🤪