|
Тем временем мой набор продолжается🤙🏽 уже и костюмчик неплохо сидит) хочу ещё 3 кг и наконец-то вопрос будет закрыт. Всем мира ❤️
|
2304 kcal
|
Fedt: 96,45g | Prot.: 109,45g | Kulhyd.: 245,57g.
Morgenmad: Danone Йогурт Термостатный 4%, Голубика, Alpro Кокосовое Молоко Barista, Verival Амарант. Frokost: Veladis Икра Трески с Копченым Лососем , Галичина Йогурт 3% без Сахара, Помидоры, Белый Картофель (с Кожурой). Aftensmad: Ласунка Мороженое Гран-При с Какао, Solosvit Сироп Топинамбура, Простоквашино Сыр Зернистый в Сливках 2,7%. Snacks/Andet: Foodera Кокосовая Паста без Сахара и Соли, АТБ Банан, Для Вас Хлебцы Классические, Премия Арахисовая Паста, Помидоры, Ghidetti Сыр Микс, Розумний Вибір Макароны. mere..
|
|
 Kommentarer
Кушаю на 2300-2400 ккал , вес идёт вверх медленно , прям очееень , иногда вообще стоит , думаю есть больше, чтобы быстрее дело пошло. если хоть чуть-чуть схожу с дистанции сразу худею. Раннее выставляла фото до, смотрите кому интересно
18 mar 22 af medlem: sonya.touch2017
|
ты делаешь какие-то тренировки и как часто??
19 mar 22 af medlem: angel_ll_
|
Да я занимаюсь в зале, силовые тренировки с большими весами, мало повторений , рассчитаны на набор . Когда нет возможности выйти в зал – дома с резинками и гирями.
19 mar 22 af medlem: sonya.touch2017
|
а по каким видео из ютуба занимаешься дома? или какие упражнение? на какие именно части тела силовые тренировки и сколько времени и раз в неделю? ты сразу начала силовыми тренировками заниматься при низком том весе? или сначала набрала немного?
19 mar 22 af medlem: diasman
|
20 mar 22 af medlem: diasman
|
Я и не бросала тренировки) уже лет 5 занимаюсь в зале 2-3 раза в неделю , пока нет возможности - дома , канал 22х22 на ютубе , в основном стараюсь задействовать все группы мышц понемногу , но больше всего качаю ягодичные мышцы😂🤙🏽
21 mar 22 af medlem: sonya.touch2017
|
Инстаграмм sonya.martynenko
21 mar 22 af medlem: sonya.touch2017
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
sonya.touch2017's Vægt Historie
|