|
nimbang pagi ini , setelah sempat 1 bulan stuck di 109kg ,Alhamdulillah semangat....
|
1633 kcal
|
Fedt: 55,22g | Prot.: 99,84g | Kulhyd.: 188,29g.
Morgenmad: Alfamart Telur Ayam Kampung, Mangga, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium. Frokost: Daun Labu Siam, Kubis, Ikan Bandeng, Nasi Putih. Aftensmad: Kerupuk Makanan Ringan, Sawi Dimasak (dari Segar), Alfamart Telur Ayam Kampung, Indomie Rasa Soto Mie. Snacks/Andet: Sunpride Banana. mere..
|
|
3214 kcal
|
Motion:
Bodybuilding - 20 minutter, Løbebånd - 25 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
1 til 20 af 26
 Kommentarer
21 mar 22 af medlem: kaviaa
|
21 mar 22 af medlem: winlus
|
21 mar 22 af medlem: Sunhee98
|
21 mar 22 af medlem: demisehat
|
21 mar 22 af medlem: nyaunyaw
|
21 mar 22 af medlem: Dewiyanda
|
21 mar 22 af medlem: Hanaisnaini
|
semngat kak aq sempt kok stuck gmn jgn ptah smngat y
21 mar 22 af medlem: ayu1801
|
21 mar 22 af medlem: bmeyta
|
Iya terimakasih semua semangat nyaa 🥰🥰
22 mar 22 af medlem: aqistbalqist
|
aku juga stuck di 80 tpi badan ngerasa entengan gituu,, gak kya sebelum nyaa,, mudah mudahannn lancar nurunin bb nya😪
22 mar 22 af medlem: maryun
|
22 mar 22 af medlem: Anindya Kiran
|
yuhuu...sebentar lagi persiapan beli celana baru..
22 mar 22 af medlem: awe999
|
22 mar 22 af medlem: park yoo ra
|
mbak mau tanya tiap bulan turun berapa kg? karna aku obes tapi pelan sekali turunnya
22 mar 22 af medlem: desynov
|
simpel kalaw mau turun seminggu 1/2kg min, jangan makan mlm, jam 4 stop makan smpe pagi.
22 mar 22 af medlem: hendrikagustomo7_9a
|
kak mau tanya suka sakit lutut atau tumit ga sih?
22 mar 22 af medlem: peppeebbb
|
salam semangat kak dari sesama pejuang 3 digit
22 mar 22 af medlem: Bigmike7757
|
@maryun q juga sama kak stuck di 80 kg😅. padahal udah jalan 1 bulan
22 mar 22 af medlem: amegatria
|
@desyrubyjane , sya sebulan pertama coba defkal bulan januari dengan BB awal 115kg , cepat turun nya sebulan pertama turun 5kg , di bulan ke 2 febuari hanya turun 1kg ,stuck selama sebulan ,dan di bulan maret ini baru lah turun lagi 2kg an , kunci nya sabar say , pelan2 aja tapi pasti ,pilih makanan yg tepat , sesekali cheatday boleh kok , trus kebutuhan air mineral juga harus di penuhi setiap hari nya , dan juga olahraga , sya olahraga hanya treadmill selama 30 menit ,seminggu hanya 3x
22 mar 22 af medlem: aqistbalqist
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
aqistbalqist's Vægt Historie
|