|
-40 килограмм, вроде устраивает , но 10 килограмм ещё надо скинуть ) нужно подключать спорт , но я уже год не могу на это решится 😕 есть упражнения для лентяев 😀 ноги моя проблема (
|
785 kcal
|
Fedt: 49,41g | Prot.: 40,03g | Kulhyd.: 46,72g.
Morgenmad: из Вологды Молоко 3,2%, Ашан Сыр Государевъ Экстра, Пит-Продукт Фуэт Экстра, President Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, La Paulina Сыр Гойя. Frokost: Snickers Сникерс. Aftensmad: Апельсин. mere..
|
|
 Kommentarer
Хожу минимум 20тысяч шагов в день ) работа такая ) организм привык )
24 mar 22 af medlem: Tanyakot1
|
Вот силовых значит мне не хватает )) работает видимо в комбо )
24 mar 22 af medlem: Tanyakot1
|
Ноги это не проблема))
Присед, вставание на носки, мостик. Как станет легко - можно бутылку с водой вместо гантели использовать в сумо-приседе, и в остальных - в интернете есть видео с техникой.
Ещё из разряда «дёшево и сердито» - эспандерные ленты, под них целые программы есть.
А если будет вдохновение на работу поосновательней - зал и тренер помогут изрядно:)
24 mar 22 af medlem: AntonMorozenko
|
24 mar 22 af medlem: Alisya88
|
На интервальном? Такой отвес. Вы большая молодец =)
24 mar 22 af medlem: mesedifusione
|
Спасибо за советы ) обязательно что-нибудь попробую , нет не интервальное голодание , просто 2 приёма еды в день , в основном первый после 12 дня, втрой до 6ти вечера , может и получается как интервальное )
24 mar 22 af medlem: Tanyakot1
|
Занимайся дома, с тренером, найди в инстагиамме или в поисковике ковен моя Саша
25 mar 22 af medlem: viliana93
|
Занимайся дома, с тренером, найди в инстаграмме или в поисковике ковен или моя Саша
25 mar 22 af medlem: viliana93
|
Скажите пожалуйста живот сам подтянулся?
26 maj 22 af medlem: зупуну
|
Только питание изменила, Пока спорта не было , думаю если заниматься больше подтянется )
26 maj 22 af medlem: Tanyakot1
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Tanyakot1's Vægt Historie
|