|
kilo vermek icin gunde kac gr karbonhidrat kac gr protein almaliyim?
|
1000 kcal
|
Fedt: 42,13g | Prot.: 47,82g | Kulhyd.: 107,96g.
Morgenmad: Ekmecik Yaprak Galeta Tam Buğday Unlu, Sucuk, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Lor Peyniri, Muz. Frokost: Türlü. Aftensmad: Kremalı Mantarlı Makarna, Yeşil Elma, Sigara Böreği, Güneşoğlu Yoğurt, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Tavuk Baget. Snacks/Andet: Simbat Çikolata Kaplı Bademli Hurma , Danone Activia Kayısılı. mere..
|
|
2000 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 15 minutter, Hvile - 15 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
Instagramdan ekle istiyorsan, buradan sürekli bildirim gidiyor. Spora gideceğim şimdi, lakin iş yerine geçtiğimde birlikte hesaplayıp sana net değerlerini göndereyim dilersen. Ya da buradan sorarım.
25 mar 22 af medlem: KevinLevronee
|
25 mar 22 af medlem: hottice
|
Bunu biz bilemeyiz hesaplaman lazim şu kadar al bu kadar al diyen olursa da itibar etme
25 mar 22 af medlem: Demir seyma
|
kendin kilon ve boyuna orantılı kalori miktarını ölç yediğinden fazlasını yakardan istediğin kadar kilo verebilirsin
25 mar 22 af medlem: muratisler
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|